你为什么睡不着？失眠有多可怕，看完我再也不敢晚睡了！-尊龙凯时网址

晚上睡不着，早上起不来，

白天一条虫，晚上一条龙；

越来越多的人晚上睡不着！白天没精神

6点起床赶车，下班已经天黑，

回家后刷刷手机、玩玩游戏，看看视频

再一抬头已经半夜了……

睡眠障碍

如今已成为一种现代社会病

据世界卫生组职调查数据显示，

全球睡眠障碍率达27%.

超过3亿中国人有睡眠障碍，

成年人失眠发生率达38.2%，

60%以上90后觉得睡眠不足，

60%以上青少年儿童睡眠时间不足8小时

那么，造成这种现象的背后因素是什么呢？

小编经过分析整理，失眠主要分为以下五大类型！

1、不良嗜好型：精神状态导致无法入睡

习惯性的不良嗜好所导致的失眠。如睡前吸烟、饮酒、喝茶、喝咖啡或强烈运动等，导致精神处于兴奋状态而无法入睡。

2、压力焦虑型：胡思乱想睡眠困难户

生活压力大、焦虑、紧张引发的睡眠障碍，主要表现为入睡难、睡眠浅、多梦易醒，无法进入深度睡眠状态。一躺到床上,脑子里就像过电影一样,各种念头层出不穷,越想越睡不着。

3、抑郁情绪型：长期被抑郁情绪困扰

因各种神经症状和精神病引起的失眠，常伴随着失落、悲伤、压抑、焦虑等各种的情绪反应，刺激到大脑的神经系统，毫无睡意，彻夜的难以入眠。

4、修炼成仙型：报复性主动熬夜

白天工作一整天了，好不容易到了晚上属于自已的自由时间，追剧，玩游戏，逛淘宝，刷微博.......哪怕就是无聊刷着手机也不想睡，不想早睡，不甘心这一天就这样过去了，仿佛只要不闭上眼睛，这一天就永远不会过去，明天就永远不用到来，明知熬夜伤身，也在所不辞。

5、拖延强迫症：看完这集我就睡

打完这把游戏我就下！看完这集电视我就睡！这种类型表现为一到睡觉时候，仿佛总有忙不完的事情要处理，不知不觉就错过了最佳睡眠时间，生物钟被破坏导致晚上无法入睡，早上起不了，每天都立flag今晚早点睡，却总是做不到！

那么，长期的失眠造成的危害，

你究竟知道多少呢？

真的只是脱发、精神萎靡、

注意力不集中这么简单吗？

一、失眠严重可导致猝死：

熬夜、失眠会导致身体内部系统已经紊乱，身体各神经功能的失调，从而导致人体内部的阴阳失衡，身体的极度的疲劳状态下，脑充血严重不足，有可能会出现猝死的可能。

二、失眠可导致精神抑郁障碍：

有研究表明，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，长期失眠会导致性格低落、负面、悲观厌世、偏激易怒、情感脆弱、多愁善感、自我封闭等，而且伴随着人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、焦虑、抑郁等精神症状，连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会行为，严重的会出现自杀倾向。

三、长期失眠严重影响日常工作生活：

长期失眠会导致注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。失眠的人与睡眠正常的人相比，升职比较难、工资偏低，常常不能延长服役期。

四、失眠会导发其他身体疾病

一个人精神状态与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心脑血管 病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病。

五、失眠会影响青少年发育

儿童如患有严重睡眠不足，可影响其身体发育，因为在睡眠时特别在深睡期脑内分泌生长激素最多，是促进孩子骨骼生长的主要物质。

       失眠已经成为一种新型现代都市病，严重影响到人们的学习、工作与生活，正在给越来越多的人带来困扰，焦虑性失眠占睡眠障碍的比重越来越大。

       尽管失眠的负面作用很大，但由于在大众意识中失眠不是大问题，对其重视不够，导致很多病人没有得到合理诊断和治疗，长期忍受睡眠障碍的折磨。

       中国睡眠研究会一项调查显示，长期睡眠不足的人患抑郁症、焦虑症、自杀的风险上升。失眠障碍患者比非失眠者更容易患上抑郁症，如果长期得不到治疗，有可能演变成更严重的精神疾病。

那么，怎么才能改善睡眠质量呢？

嘉盟医药建议改善睡眠的8大贴士：

1、调整好生物钟：养好按时睡觉的好习惯，比如说你晚上十一点睡觉，不管你能不能马上睡着，都要按时上床。

2、睡前要放松：睡前可适合听一些轻音乐，喝杯牛奶，看看书等保持心态放松的行为

3、避免情绪波动：睡前出现紧张、焦虑、兴奋、开心等情绪，都会引起心理性刺激，导致无法入眠。

4、饮食因素要注意：睡前不适合喝茶、喝酒、咖啡、可乐、抽烟等可能引起睡眠障碍的饮食。

5、不要做激烈运动：睡前不要做剧烈的身体运动，容易造成大脑充血兴奋导致失眠的发生。

6、关闭你的手机：手机是现代人失眠一大诱因，躺在床上玩手机会降低睡眠动力

7、睡前放松训练：用手抚弄耳垂, 减慢心跳, 达到松驰的效果, 帮助你进入梦乡

8、有严重睡眠障碍的人白天不能补觉！

       前面提到，大部分的失眠障碍患者都可能患有抑郁症，那么，要想解决抑郁症导致的失眠问题，使用抗抑郁药配合治疗必不可少的。以下小编为你介绍几种市面上公认治疗抑郁症引发失眠的药品供参考。（使用药品谨供参考，具体根椐实际情况或咨询医生）

米氮平
      米氮平为去甲肾上腺素能和特异性5-ht能抗抑郁药，具有独特的双重作用机制。适用于各种抑郁症。对症状如快感缺乏，精神运动性抑制，睡眠欠佳（早醒），以及体重减轻均有疗效。也可用于其它症状如：对事物丧失兴趣，自杀念头以及情绪波动，本药在用药1-2周后起效。
      米氮平是抗抑郁药，是中枢突触前膜α2受体拮抗剂，可以增强肾上腺素能的神经传导。它同时阻断中枢的5-ht2和5-ht3受体：米氮平的二种旋光对映体都具有抗抑郁活性，左旋体阻断α2和5-ht2受体，右旋体阻断5-ht3受体。米氮平的抗组织胺受体（h1）特性起着镇静作用。该药有较好的耐受性，几乎无抗胆碱能作用，对心血管系统无影响。

奥氮平
       奥氮平适用于精神分裂症和其它有严重阳性症状（例如：失眠、妄想、幻觉、思维障碍、敌意和猜疑）和/或阴性症状（例如：情感淡漠、情感和社会退缩、言语贫乏）的精神病的急性期和维持治疗。奥氮平亦可缓解精神分裂症及相关疾病常见的继发性情感症状。对于取得初步疗效、需要继续治疗。
      奥氮平是一种抗精神病药，对多种受体系统具有药理作用。动物试验表明，奥氮平对5-ht、多巴胺d、α-肾上腺素、组胺h等多种受体有亲和力。动物行为研究表明，奥氮平具有5-ht、多巴胺和胆碱能拮抗作用，与其受体结合情况相符。奥氮平的体外和体内5-ht2受体亲和力大于其与多巴胺d2受体的亲和力。电生理研究表明，奥氮平选择性地减少间脑边缘系统（a10）多巴胺能神经元的放电，而对纹状体（a9）的运动功能通路影响很小。奥氮平在低于产生僵住反应的剂量水平时能减少条件性回避反应。与其它抗精神病药不同，奥氮平在抗焦虑测试中能增加反应。对照临床试验结果表明，奥氮平能显著改善阴性及阳性症状。

氯氮平
       氯氮平不仅对精神病阳性症状有效，对阴性症状也有一定效果。适用于急性与慢性精神分裂症的各个亚型，对幻觉妄想型、青春型效果好。也可以减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对一些用传统抗精神病药治疗无效或疗效不好的病人，改用本品可能有效。本品也用于治疗躁狂症或其他精神病性障碍的兴奋躁动和幻觉妄想。因导致粒细胞减少症，一般不宜作为首选药。
      氯氮平系苯氮类抗精神病药。对脑内5-羟色胺（5-ht2a）受体和多巴胺（da1）受体的阻滞作用较强，对多巴胺（da4）受体的也有阻滞作用，对多巴胺（da2）受体的阻滞作用较弱，此外还有抗胆碱（m1），抗组胺（h1）及抗a-肾上腺素受体作用，极少见锥体外系反应，一般不引起血中泌乳素增高。能直接抑制脑干网状结构上行激活系统，具有强大镇静催眠作用。