国庆假期综合症速救指南 | 了解一下-尊龙凯时网址

       不知不觉，8天的国庆假期已经结束了！今日新浪微博“上班第一天”刷上热搜，很多人假期回来就感到失落、焦虑、抑郁，失眠、没劲、厌食，好想说一句：不想上班，想继续给祖国庆生！

这是“假期综合症”找上你啦，该怎么办呢？

什么是"假期综合征"？

指节假日之后出现的各种生理或心理表现，感觉提不起精神，上班和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等症状。

假期心理综合症

       每逢假期，大家多多少少会想着放松一下，吃喝玩乐更是必不可少，但头晕、疲惫、注意力不集中等症状悄然而至，这些都是假日心理综合症的表现。假日心理综合症既是身体疾病，也是心理疾病，常常因过度疲劳，暴饮暴食引起，症状严重者甚至会出现抑郁的情况。

以下病症，你中了几招？

5招轻松应对节后综合征

1、调整饮食

节日里的大吃大喝的美食生活确实让人感到很爽快，但长期高热量饮食，难免会让身体不适。从今天开始，大家不妨开始调整一下自己的饮食，吃点清淡的食物，每次吃七八分饱即可，多吃水果蔬菜。让肠道、身体逐步适应回到正常饮食水平当中吧。

放假在家，躺着不想动是很多人的真实写照，但这样反而会让人感到更加疲劳，做事也更加懈怠。所以，建议大家没事可以去楼下散散步、慢跑等。这样不仅有益于身体健康，也能让自己迅速恢复到一个积极向上的状态。

假日里，熬夜、通宵、晚睡晚起几乎是每个年轻人的常态，但回归日常工作生活后，这些混乱的作息要尽快恢复到正常状态。早睡早起，认真调节生物钟，通过休息或给身体补充营养得到缓解，做到起居有序，保证有充足的睡眠时间。

回归正常上班学习的人们，难免因为假期的过度放松而感到些许不适，这时就需要大家对自己进行自我暗示，告诉自己假期已经结束了，时刻提醒自己把放松的心收起来，专注到工作上来，让自己迅速摆脱“节日”状态！

八天假期，身体早已习惯了慵懒散漫的生活节奏，我们必须迅速调整回来！为自己制定一个生活工作计划，规定的时间内完成相应的任务，让自己能够尽快的回归工作状态，摆脱懒散的心态。