防治新冠病毒，提升自身免疫力攻略!-尊龙凯时网址

在新冠肺炎疫情爆发的特殊时期，免疫力的重要性越来越被大家所熟知。我们常说，免疫力低下的人容易生病，因此免疫力就成为大家对抗各种病毒、细菌侵袭，保持身体健康的“守护者”。

在疫苗未出来之前，提高自身的身体免疫力系统，是目前最好的防治新冠病毒的方法！

那么，有人可能会问了，这么神奇的免疫力，它到底是什么样的呢？它是由什么组成的？今天带大家一起来了解一下人体免疫力。

什么是免疫力

我们通常谈到的“免疫力”，指的是免疫系统的防御能力，尤其是对感染性疾病的抵抗力（比如新冠肺炎、流行性感冒等）。
当我们说一个人免疫力高低的时候，一般指的也是这个人是否容易被病原体感染而得病。

举个栗子：

在一个新型冠状病毒均匀分布的房间里，有20个人进入该房间，他们接触病毒的时间相同。观察发现10个人没有任何症状，10个人出现发病症状；进一步地，发病人群中，5人症状轻微，5人症状严重。

由于进入每个个体的病毒数量是相同的，那么，为什么10人不发病而10人却发病，并且发病者中，有些发病轻微，有些却发病严重？

体内这种防御、控制病毒入侵的能力就是免疫力。

免疫力就像是人体自带的杀毒软件，在我们出生时，这套软件就已经安装在体内并自带了病毒库（先天性免疫），仅仅依靠这个初始病毒库就已经能够抵御绝大多数常见的病毒、细菌及病原微生物的侵害。
更厉害的是，这个病毒库还会随着人的成长持续升级，不断更新（获得性免疫），比如大家熟知的天花，感染过的人在痊愈后是不会再感染天花病毒的，原因就在于病毒库更新了天花病毒资料，让身体获得了终生免疫天花病毒的能力。

在日常生活中，免疫力悄无声息地帮助我们抵抗了很多疾病。正是因为免疫力在抵抗感染性疾病中至关重要的作用，百姓都希望自己有一个好的免疫力，从而有一个健康的身体。

免疫力发挥作用的关键：免疫系统

如此神奇的免疫力要想充分发挥作用，靠的就是我们人体自带的“免疫系统”，可以说免疫力的高低完全取决免疫系统的强弱。
那这么神奇又强大的免疫系统是怎么构成的呢？我们的免疫系统由免疫器官、免疫细胞、免疫活性物质构成。

免疫器官是免疫细胞生成、成熟或集中分布的场所，就像军营培养上阵杀敌的士兵一样；

比如胸腺位于胸骨和心脏之间，负责产生 t 细胞 ；脾脏主要对血液进行过滤，搜寻外来细胞，更替年老细胞；骨髓是产生新的血细胞（白细胞和红细胞）的场所。

免疫细胞承担的就是士兵的角色，免疫系统要想发挥功能就得依靠免疫细胞来协作配合；

比如 b 淋巴细胞“负责” 体液免疫，通过产生抗体起作用 ；t 淋巴细胞“负责” 细胞免疫，不产生抗体而是直接起作用。

免疫活性物质就是免疫细胞的“杀敌武器”；

包括抗体、淋巴因子、干扰素、白细胞介素等，白细胞介素、干扰素等在体内是各由多种细胞产生后作用于各种细胞，发挥重要的免疫调节作用。

免疫系统的功能体现：“免疫力三道防线”

作为人体健康的护卫部队，免疫系统主要发挥三大功能：

免疫防御，抵御各类外来病原微生物/病毒的感染，比如新冠病毒等；免疫监视，安外的同时也要攘内，免疫系统会随时识别和清除体内突变的异常细胞，如癌细胞等；免疫调控，识别清除体内衰老、死亡或损失的细胞，维持体内环境的稳定，促进新陈代谢等；

而免疫系统的这三大功能，就撑起了我们人体免疫力的“三道防线”

第一道防线由皮肤和黏膜构成，功能是阻挡、杀灭、清扫病菌；

皮肤能够阻挡外界病菌侵入人体，发挥屏障作用，就像我们用保鲜膜包裹食物进行保护一样。另外，皮肤也能分泌抗细菌的物质，大多数落在皮肤上的细菌和孢子都会很快地死亡。

第二道防线由体液中的杀菌物质和吞噬细胞构成，可以溶解和吞噬病菌；

口中的唾液是胃酸可以将咱们吃进去的食物中含有的成千上万的病菌杀死；鼻道和肺的内表面附有一层粘液，许多未被立刻杀死的细菌都被粘液俘获并迅速被吞咽……

第三道防线由免疫器官、免疫细胞等构成，能够产生抗体消灭病菌；

这是属于咱们出生以后才逐渐形成的防御屏障，只对某一特定病原体或异物起作用。比如得过天花的人治愈后，体内就产生了对抗天花的抗体，往后就很难再被天花病毒感染。

如何提高自身免疫力系统?

上面的提到，免疫力系统如此重要，那么，如何日常维护、保护我们的自身免疫力系统呢？

一、多吃蛋白质

身体当中的蛋白质具有预防物质基础功能，日常食用蛋白质的话可以增强我们身体的抵抗力，比如说瘦肉，奶类，鱼类豆制品等等。

也可以多喝一些茶叶水，因为茶叶当中含有茶氨酸，可以抵御感染的能力增强5位调节身体的免疫细胞，抵御病毒和细菌侵犯。

二、补充身体的维生素

尤其是维生素c食物当中有亚硝酸胺的合成可以促进抗体的生成增强白细胞的吞噬作用，增强人体的抵抗力。

最常见的有草莓，西红柿，黄瓜，胡萝卜都是含有大量维生素c的食材。

维生素a对呼吸道以及肠胃黏膜具有很好的保护作用，身体一旦失去维生素a的平衡状态，就会使细菌和病毒趁虚而入。

三、吃一些动物的肝脏

因为动物的肝脏富有多种，有助于促进免疫系统的物质增强，例如盐酸西心美铁铜以及维生素b6，b12等等。

四、多喝水

因为水在我们身体当中起到了决定性的作用，我们身体的各个器官代谢都是离不开水的，多喝水让我们身体产生活力，还能够使鼻腔和口腔黏膜保持湿润，更容易抵御外来的细菌。

五、生活规律，劳逸结合

首先就是睡眠充足，俗话说劳逸结合才是健康的本分，人体生物钟正常运转才是健康的保障，而且生活中一旦出现了错误将会身体以亚健康的状态开始进入睡眠状态之后将会升起人体的免疫系统。

如果每一天睡眠达不到正常的标准也就是78小时最低患有疾病的几率会增加的。同时还会影响大脑的思维能力，警觉能力，判断能力和免疫能力。

六、经常运动

大家都知道生命在于运动，如果你不运动的话，将会降低身体的抵抗力和免疫力，降低人体的免疫系统同时经常性的运动还会缓解自身的情绪和压力，无论是从身体上还是心理上都会有很大的帮助。

疫情期间，大家注意保护好自已，

我们必将会战胜病毒的！